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Comprehensive Cancer Center Mainfranken

Mediathek

Wir haben für Sie umfangreiches Material erstellt, das Sie jederzeit online abrufen können. Zahlreiche Videos und Audiobeiträge warten darauf, von Ihnen gesehen und gehört zu werden!

Videos: Psychoonkologie

Die Videos auf dieser Website wurden im Rahmen einer Studie erstellt, die die Wirksamkeit videobasierter Interventionen untersucht. Sie finden darin hilfreiche Beiträge von unseren erfahrenen Psychoonkologen zu Themen wie Angst, Fatigue, Resilienz... Aber auch einfache Entspannungsübungen zum Mitmachen!

Wenn Sie die Videos herunterladen möchten, so klicken Sie auf den Link unter dem jewiligen Video. Sie können die Videos dann in besserer Qualität auf Ihrem PC/Handy/Tablet speichern. So können Sie auch nach Ende der Intervention noch auf die Videos zugreifen.

Bei Fragen können Sie uns selbstverständlich wie gewohnt kontaktieren, wir helfen Ihnen gerne weiter. Kontakt

Bei Angststörungen kontaktieren Sie bitte Ihren behandelnden Arzt, bevor Sie das folgende Video ansehen!

Wir haben für Sie ein illustriertes Yoga-Übungsbuch geschrieben: "Achtsamkeitsbasierte Yogatherapie als Unterstützung während und nach einer Krebserkrankung".

Sie finden darin die Inhalte der Übungsstunde, sowie detailierte Erklärungen zu den einzelnen Stellungen und deren Wirkungen. Ausserdem zeigen wir, wie die Studien verliefen und welchen Erkenntnisgewinn wir daraus ziehen können. Wir hoffen, Ihnen mit diesem Buch Yoga näher zu bringen und Sie beim weiteren Üben zu unterstützen.

Die Bücher können gegen Zahlung eines Unkostenbeitrags in Höhe von 10,00 € an der Anmeldung im Erdgeschoss des CCC MF / Hauses C16 ausgehändigt werden. Leider können wir den Versand der Bücher aus organisatorischen Gründen nicht anbieten. 

Videos: Bewegung - Stärkende Übungen für den Körper

Unsere Videos zu verschiedenen Themen wie Kräftigung und Beweglichkeit der Beine, Arme und Rumpfmuskulatur oder ein Sensomotorisches Training ergänzen unser persönliches Beratungsangebot.

Die Übungsanleitungen dienen lediglich zur Anregung und Unterstützung Ihrer körperlichen Aktivität und ersetzen keinen Arztbesuch.

Bevor Sie die Bewegungsübungen zu Hause durchführen, sehen Sie sich die Videos bitte in Ruhe an und beachten Sie unsere allgemeinen Hinweise.

Für nähere Informationen sowie bei Unsicherheiten oder Fragen können Sie uns gerne ansprechen. Kontakt

Wichtige Hinweise: 

Vor dem ersten Training empfehlen wir Patienten unterlaufender Therapie, mit komplikativem Verlauf oder möglichen Kontraindikationen, sich mit ihrem betreuenden Onkologen zu besprechen. Im Folgenden finden Sie eine Auswahl möglicher Kontraindikationen und Symptome, die gegen das Training ohne ärztliche Rücksprache sprechen:

  • in den ersten 24h nach einer Chemotherapie
  • bei Vorliegen von (insbesondere instabilen) Knochenmetastasen
  • starke Schmerzen und eine Verstärkung der Schmerzen durch Bewegung
  • akute Infekte, Fieber
  • starker Schwindel, Übelkeit, Erbrechen
  • akute Blutungen bzw. starke Blutungsneigung
  • Thrombozyten Werte unter 10.000/µl
  • Blutungsneigung oder Anzeichen zwischen 10.000 und 20.000/µl Thrombozyten
  • Hämoglobinwerte unter 8g/dl Blut in Kombination mit Schwindel

Sicherheit und ein „sauber durchgeführtes“ Training sind wichtig! Daher achten Sie bitte darauf, dass Sie …

  • … ausreichend Platz für das Bewegungsprogramm haben
  • … sich ggf. an einer Stuhllehne oder einem Türrahmen festhalten.
  • … Pausen einplanen und einhalten.
  • … bei Schmerzen die Übungen sofort beenden.
  • … sich mit der Intensität bewegen, bei der Sie sich sicher und wohl fühlen.
  • … eine Übung beenden, sobald diese Ihrer Wahrnehmung nach unsauber ausgeführt wird.
  • … ruhig und gleichmäßig atmen!

Unsere Videos zu verschiedenen Themen wie Kräftigung und Beweglichkeit der Beine, Arme und Rumpfmuskulatur oder ein Sensomotorisches Training ergänzen unser persönliches Beratungsangebot.

Die Übungsanleitungen dienen lediglich zur Anregung und Unterstützung Ihrer körperlichen Aktivität und ersetzen keinen Arztbesuch.

Bevor Sie die Bewegungsübungen zu Hause durchführen, sehen Sie sich die Videos bitte in Ruhe an und beachten Sie unsere allgemeinen Hinweise. Für nähere Informationen sowie bei Unsicherheiten oder Fragen können Sie uns gerne ansprechen.

Wichtige Hinweise: 

Vor dem ersten Training empfehlen wir Patienten unterlaufender Therapie, mit komplikativem Verlauf oder möglichen Kontraindikationen, sich mit ihrem betreuenden Onkologen zu besprechen. Im Folgenden finden Sie eine Auswahl möglicher Kontraindikationen und Symptome, die gegen das Training ohne ärztliche Rücksprache sprechen:

  • in den ersten 24h nach einer Chemotherapie
  • bei Vorliegen von (insbesondere instabilen) Knochenmetastasen
  • starke Schmerzen und eine Verstärkung der Schmerzen durch Bewegung
  • akute Infekte, Fieber
  • starker Schwindel, Übelkeit, Erbrechen
  • akute Blutungen bzw. starke Blutungsneigung
  • Thrombozyten Werte unter 10.000/µl
  • Blutungsneigung oder Anzeichen zwischen 10.000 und 20.000/µl Thrombozyten
  • Hämoglobinwerte unter 8g/dl Blut in Kombination mit Schwindel

Sicherheit und ein „sauber durchgeführtes“ Training sind wichtig! Daher achten Sie bitte darauf, dass Sie …

  • … ausreichend Platz für das Bewegungsprogramm haben
  • … sich ggf. an einer Stuhllehne oder einem Türrahmen festhalten.
  • … Pausen einplanen und einhalten.
  • … bei Schmerzen die Übungen sofort beenden.
  • … sich mit der Intensität bewegen, bei der Sie sich sicher und wohl fühlen.
  • … eine Übung beenden, sobald diese Ihrer Wahrnehmung nach unsauber ausgeführt wird.
  • … ruhig und gleichmäßig atmen!

Unsere Videos zu verschiedenen Themen wie Kräftigung und Beweglichkeit der Beine, Arme und Rumpfmuskulatur oder ein Sensomotorisches Training ergänzen unser persönliches Beratungsangebot. Die Übungsanleitungen dienen lediglich zur Anregung und Unterstützung Ihrer körperlichen Aktivität und ersetzen keinen Arztbesuch. Bevor Sie die Bewegungsübungen zu Hause durchführen, sehen Sie sich die Videos bitte in Ruhe an und beachten Sie unsere allgemeinen Hinweise. Für nähere Informationen sowie bei Unsicherheiten oder Fragen können Sie uns gerne ansprechen.

Fußgymnastik

Hier finden Sie verschiedene Bewegungsanleitungen um die Beweglichkeit und Kräftigung Ihrer Fußmuskulatur zu fördern.

Wichtig: Bitte lesen Sie folgende Hinweise aufmerksam durch, bevor Sie das folgende Video starten: Jetzt Hinweise lesen

Treppenhausgymnastik

In diesem Bewegungsvideo finden Sie verschiedene Übungen zur Kräftigung der Beinmuskulatur, die Sie an einer Treppe ausführen können.

Wichtig: Bitte lesen Sie folgende Hinweise aufmerksam durch, bevor Sie das folgende Video starten: Jetzt Hinweise lesen

Heimischer Barfußpfad

Ergänzend zu den vorherigen Videos finden Sie hier eine Anleitung für einen Barfußpfad, den Sie sich zuhause selbst zusammenstellen können.

Wichtig: Bitte lesen Sie folgende Hinweise aufmerksam durch, bevor Sie das folgende Video starten: Jetzt Hinweise lesen

Sensomotorisches Training

In diesem Bewegungsvideo werden verschiedene Übungen für das Sensomotorik Training gezeigt. Sie können diese Übungen zur Schulung Ihres Gleichgewichts, zur Gelenkstabilisation und Kräftigung durchführen, aber insbesondere auch, wenn Sie eine Chemotherapie induzierte periphere Neuropathie (CIPN) haben. Diese kann sich z. B. durch Taubheits- und Kribbelgefühle in Händen und Füßen äußern. 

Bitte sprechen Sie  vor Beginn des Trainings mit Ihrem behandelnden Arzt oder Ärtzin über Ihr geplantes Training.

Wichtig: Bitte lesen Sie folgende Hinweise aufmerksam durch, bevor Sie das folgende Video starten: Jetzt Hinweise lesen

Krafttraining für die Armmuskulatur

In diesem Video zeigen wir Ihnen verschiedenen Übungen um Ihre Armmuskulatur zu kräftigen.

Wichtig: Bitte lesen Sie folgende Hinweise aufmerksam durch, bevor Sie das folgende Video starten: Jetzt Hinweise lesen

Krafttraining für die Beinmuskulatur

Hier finden Sie verschiedene Übungen für ein Krafttraining der Beinmuskulatur. Sie brauchen dafür lediglich ein wenig Platz und einen Stuhl.

Wichtig: Bitte lesen Sie folgende Hinweise aufmerksam durch, bevor Sie das folgende Video starten: Jetzt Hinweise lesen

Rückentraining auf der Matte

In diesem Bewegungsvideo zeigen wir Ihnen verschiedene Übungen auf der Gymnastikmatte zur Kräftigung der Rückenmuskulatur.

Wichtig: Bitte lesen Sie folgende Hinweise aufmerksam durch, bevor Sie das folgende Video starten: Jetzt Hinweise lesen

Videos: Anleitungen zur Naturheilkundlichen Selbstpflege

Unsere Videos zu verschiedenen naturheilkundlichen Anwendungen ergänzend unser persönliches Beratungsangebot. Wir zeigen Ihnen zum Beispiel, wie man einen Leberwickel anlegt oder auch wie Bienenwachsauflagen unser Wohlbefinden steigern können. Die Anwendungen dienen lediglich zur Unterstützung Ihres Wohlbefindens und ersetzen keinen Arztbesuch.

Bevor Sie die Anwendungen zu Hause ausprobieren, sehen Sie sich die Videos bitte in Ruhe an und beachten Sie unsere allgemeinen Hinweise. Für nähere Informationen können Sie nach Anfrage ergänzend eine ausführliche schriftliche Anleitung erhalten.

Bei Unsicherheiten oder Fragen sprechen Sie uns gerne an. Kontakt

Wichtige Hinweise:

  • Temperatur: Bei unsachgemäßer Anwendung könnte es zu einer Unterkühlung oder auch zu Verbrühungen kommen.  Bitte testen Sie daher vor jeder Anwendung die Temperatur und beenden Sie diese bei Beschwerden oder Unwohlsein.
  • Überempfindlichkeit, Allergien: Jeder Körper reagiert individuell auf Anwendungen und Zusätze. Zusätze sollten ggf. vorher auf Verträglichkeit getestet werden (z. B. ätherische Öle). Bei Unverträglichkeiten die Anwendung bitte sofort beenden.
  • Dauer der Anwendung: Dauer und Häufigkeit der Anwendungen dürfen dem eigene Befinden angepasst werden. Wenn ganz spezielle Zeiten zu beachten sind, wird dies gesondert in den Videos erklärt.
  • Wickel, Auflagen und Kompressen: Achten Sie möglichst auf Faltenfreiheit, damit die Anwendung angenehm ist und keine Druckstellen entstehen. Wickel dürfen nicht mit Plastikfolie oder Frischhaltefolie fixiert werden, da hierdurch ein Wärmestau entstehen kann.
  • Vorbereitung: Legen Sie die Materialen in Ruhe vorher bereit. Sorgen Sie für eine angenehme Raumtemperatur und eine entspannte Atmosphäre. Gehen Sie vor der Anwendung auf die Toilette und ziehen sich bequeme Kleidung an. Wenn Sie sich unsicher sind oder Schwierigkeiten beim Anlegen haben, bitten Sie einen Angehörigen oder Freund um Unterstützung.
  • Wichtig zu wissen: Jede Anwendung kann Einfluss auf den Körperkreislauf haben und zu Unwohlsein oder Kreislaufstörungen führen. Bitte beenden Sie hier sofort die Anwendung, wenn Sie sich nicht wohlfühlen. Achten Sie auf eine ausreichende Trinkmenge und Nachruhezeit (ca. 30 Minuten).

Wichtig: Bitte lesen Sie folgende Hinweise aufmerksam durch, bevor Sie das folgende Video starten: Jetzt Hinweise lesen

Wirkung:
- wärmend, entspannend

Kontraindikation - Bitte wenden Sie die folgende Anwendung nicht an bei:
- bekannter Allergie gegen Bienenwachs oder den jeweiligen ätherischen Ölzusatz
- offenen Wunden, ausgeprägten Hautentzündungen
- auf bestrahlten Hautarealen
- bei Empfindungsstörungen

Beschaffung - Wo bekommt man Öle und Auflagen? :
- Bienenwachs, Öle, Schafwolle können in Apotheken oder Online erworben werden. Gerne können Sie uns ansprechen, wenn Sie hierzu nähere Informationen benötigen.

Sie benötigen:
- je nach Indikation ätherische Öle in einer 10-15% Verdünnung. Diese können Sie fertig verdünnt erwerben oder selbst mischen (Siehe hierzu auch unser Video " Öle mischen").
- Fön
- Bienenwachsauflage natur oder auch mit ätherischen Ölen gemischt (das vorherige Auftragen eines ätherischen Öls entfällt für diesen Fall)
- Wollseidensäckchen oder Schafwolle
- Wärmflasche oder Körnerkissen
- Decke oder großes Handtuch (Außentuch)

Wichtig: Bitte lesen Sie folgende Hinweise aufmerksam durch, bevor Sie das folgende Video starten: Jetzt Hinweise lesen

Wirkung:
- durchblutungsfördernd, wärmend, entkrampfend

Indikation- unterstützend zur konventionellen Therapie bei:
- Blasenentzündung, nervöse Reizblase

Kontraindikation - Bitte wenden Sie die folgende Anwendung nicht an bei:
- bekannter Unverträglichkeit bzw. Allergie gegen Eukalyptus
- während der Menstruation
- auf Hautdefekten oder Wunden
- auf bestrahlten Hautarealen

Beschaffung - Wo bekommt man Öle und Auflagen? :
- Eukalyptusöl kann in Apotheken oder Online erworben werden. Gerne können Sie uns ansprechen, wenn Sie hierzu nähere Informationen benötigen.

Hinweise:
- auch als Bienenwachsauflage möglich
- alternativ Heilwolle mit verdünntem Eukalyptusöl 10% (Anleitung zur Herstellung siehe Beitrag „Öl mischen“) beträufeln und über Nacht in der Unterwäsche tragen

Sie benötigen:
- reines Eukalyptusöl 5 Tropfen
- Schüssel oder Topf
- 300ml Wasser
- Wärmflasche oder Körnerkissen
- Zange
- Decke (Außentuch)
- Großes/kleines Handtuch (Zwischentuch)
- Baumwolltuch, z.B. Geschirrtuch (Innentuch)

Wirkung:
- durchblutungsfördernd, wärmend, entkrampfend

Indikation- unterstützend zur konventionellen Therapie bei:
- Blasenentzündung, nervöse Reizblase

Kontraindikation - Bitte wenden Sie die folgende Anwendung nicht an bei:
- bekannter Unverträglichkeit bzw. Allergie gegen Eukalyptus
- während der Menstruation
- auf Hautdefekten oder Wunden
- auf bestrahlten Hautarealen

Beschaffung - Wo bekommt man Öle und Auflagen? :
- Eukalyptusöl kann in Apotheken oder Online erworben werden. Gerne können Sie uns ansprechen, wenn Sie hierzu nähere Informationen benötigen.

Hinweise:
- auch als Bienenwachsauflage möglich
- alternativ Heilwolle mit verdünntem Eukalyptusöl 10% (Anleitung zur Herstellung siehe Beitrag „Öl mischen“) beträufeln und über Nacht in der Unterwäsche tragen

Sie benötigen:
- reines Eukalyptusöl 5 Tropfen
- Schüssel oder Topf
- 300ml Wasser
- Wärmflasche oder Körnerkissen
- Zange
- Decke (Außentuch)
- Großes/kleines Handtuch (Zwischentuch)
- Baumwolltuch, z.B. Geschirrtuch (Innentuch)

Wichtig: Bitte lesen Sie folgende Hinweise aufmerksam durch, bevor Sie das folgende Video starten: Jetzt Hinweise lesen

Wirkung:
- stark anhaltende Durchwärmung (Ingwer)
- durchblutungsfördernd, kräftigend
- aktiviert  den Stoffwechsel und den Kreislauf

Indikation - unterstützend zur konventionellen Therapie bei:
- Antriebsarmut, Abgeschlagenheit, Fatigue mit Neigung zu Frösteln

Kontraindikation - bitte wenden Sie die folgende Anwendung nicht an bei:
- Überempfindlichkeit oder bekannter Allergie gegen Ingwer
- Hautläsionen, empfindlicher Haut
- schwerer Niereninsuffizienz
- starker Menstruation
- Neigung zu Depressionen mit Labilität

Hinweise:
- Anfangs wir die Anwendung oftmals als kühl empfunden, die Erwärmung setzt etwas zeitverzögert ein.

Sie benötigen:
- 4-6 EL frisch geraspelte Ingwerwurzel oder 2 EL getrocknetes Ingwerpulver
- etwas Olivenöl oder Hautpflegeöl
- Schüssel oder Topf
- Sieb
- 150ml Wasser
- Decke oder großes Handtuch (Außentuch)
- kleines Handtuch (Zwischentuch)
- Baumwolltuch, z.B. Geschirrtuch (Innentuch)

Wichtig: Bitte lesen Sie folgende Hinweise aufmerksam durch, bevor Sie das folgende Video starten: Jetzt Hinweise lesen

Wirkung:
- milde Wärme, beruhigend, entspannend, harmonisierend

Indikation - unterstützend zur konventionellen Therapie hilfreich bei:
- innere Unruhe, Ängsten
- Nervosität Überreiztheit
- Schlafstörung
- Unterstützung bei Neigung zu Bluthochdruck und Tachykardie

Kontraindikation - bitte nicht anwenden bei:
- bekannter Allergie oder auch Abneigung gegen Lavendel

Hinweise:
- Bei Daueranwendung kann es zu einem paradoxen anregendem Effekt kommen.

Sie benötigen:
- 10%iges Lavendelöl
- Decke oder großes Handtuch (Außentuch)
- kleines Handtuch (Zwischentuch)
- Baumwolltuch, z.B. Geschirrtuch (Innentuch)

Wichtig: Bitte lesen Sie folgende Hinweise aufmerksam durch, bevor Sie das folgende Video starten: Jetzt Hinweise lesen

Sie benötigen:

  • Schüssel
  • Zange
  • Wasser
  • Ggf. ätherisches Öl
  • Decke oder großes Handtuch (Außentuch)
  • Kleines Handtuch (Zwischentuch)
  • Baumwolltuch, z.B. Geschirrtuch (Innentuch)

Wichtig: Bitte lesen Sie folgende Hinweise aufmerksam durch, bevor Sie das folgende Video starten: Jetzt Hinweise lesen

Indikation:

  • Einschlafstörung
  • Verdauungsstörung
  • Neigung zu starkem Schwitzen (Salbeizusatz)

Kontraindikation:

  • Kältegefühl, Frösteln
  • Harnwegsinfekt
  • Kurz zurückliegende Bestrahlung im Bestrahlungsfeld

Dauer:

  • Solange die Waschung als angenehm empfunden wird

Sie benötigen:

  • Schüssel
  • Wasser
  • Waschlappen
  • Salbeitee
  • Großes Handtuch
  • Decke

Wichtig: Bitte lesen Sie folgende Hinweise aufmerksam durch, bevor Sie das folgende Video starten: Jetzt Hinweise lesen

Wirkung:

  • Feuchte Wärme, abschwellend, entzündungshemmend (ALA)

Indikation:

  • Chronische Stirn-, Nebenhöhlenentzündung
  • Mittelohrentzündung (um das Ohr herum, Ohrmuschel bleibt frei)
  • Bei Schmerzen z.B. Muskelverspannungen, Hexenschuss, durch Knochenmetastasen
  • Nagebettentzündung

Kontraindikation:

  • Nässende, entzündliche Hauterkrankungen
  • Allergie, Unverträglichkeit
  • Kurz zurückliegende Bestrahlung

Dauer:

  • Ca 20 Minuten

Hinweis:

  • Verbrühungsgefahr! Temperaturcheck durchführen
  • Leinsamenkataplasma frisch verwenden -> Gefahr der Verkeimung

Sie benötigen:

  • 5 EL frisch geschrotete Leinsamen
  • Topf
  • Wasser
  • Mullkompresse oder dünnes Tuch
  • Heftpflaster
  • Wärmflasche oder Wärmekissen
  • ggf. Wärmepolster (Watte/Wolle in eine Mullkompresse oder ein dünnes Tuch einschlagen und mit Heftpflaster zusammenkleben, es sollte ca. 2 cm größer als die Leinsamenauflage sein)

Sie benötigen für ein 10%iges Öl:

- 10 ml Basisöl (fette Pflanzenöle aus verschiedenen Samen und Früchten z.B. Oliven, Mandeln, Avocado, Argan)
- 1 ml unverdünntes ätherisches Öl (je nach Indikation, sprechen Sie uns für nähere Informationen gerne an)

Wichtig: Bitte lesen Sie folgende Hinweise aufmerksam durch, bevor Sie das folgende Video starten: Jetzt Hinweise lesen

Wirkung:
- entzündungshemmend, kühlend, abschwellend, schmerzlindernd

Indikation - unterstützend zur konventionellen Therapie hilfreich bei:
- Venenentzündungen z.B. nach intravenösen Infusionen
- akuten Gelenkergüssen, Gelenksschwellung nach Operationen
- Gichtanfällen
- Halsschmerzen
- Sonnenbrand
- Prellungen

Kontraindikation - bitte nicht anwenden bei:
- Allergie, Unverträglichkeit
- offenen Wunden
- kurz zurückliegende Bestrahlung im Bestrahlungsfeld

Hinweise:
- Quark sollte beim Entfernen krümelig trocken sein.

Sie benötigen:
- 250g Magerquark
- Spatel oder Teigschaber
- Baumwolltuch, z.B. Geschirrtuch (Innentuch)
- Haushaltspapier oder Mullkompresse
- kleines Handtuch (Außentuch)
- evtl. elastische Binden
- Waschlappen

Wichtig: Bitte lesen Sie folgende Hinweise aufmerksam durch, bevor Sie das folgende Video starten: Jetzt Hinweise lesen

Wirkung:
- entzündungshemmend, schmerzlindernd, abschwellend, kühlend

Indikation - unterstützend zur konventionellen Therapie hilfreich bei:
- Prellung, Schwellung, Venenentzündungen, Gelenksentzündungen, Gicht

Kontraindikation - bitte nicht anwenden bei:
- offenen Wunden
- bekannten Allergien, Unverträglichkeiten gegen Inhaltsstoffe von Retterspitz
- kurz zurückliegender Bestrahlung im Bestrahlungsfeld

Sie benötigen:
- Retterspitz äußerlich (in Apotheken oder im Onlinehandel erhältlich)
- Schüssel
- kleines Handtuch (Außentuch)
- Baumwolltuch, z.B. Geschirrtuch (Innentuch)
- Mullbinde oder Heftpflaster

Wichtig: Bitte lesen Sie folgende Hinweise aufmerksam durch, bevor Sie das folgende Video starten: Jetzt Hinweise lesen

Wirkung:
- entzündungshemmend, abschwellend, zusammenziehend

Indikation - unterstützend zur konventionellen Therapie hilfreich bei:
- Halsschmerzen, Heiserkeit, Schluckbeschwerden, Halsentzündung

Kontraindikationen - bitte nicht anwenden bei:
- Unverträglichkeit/Allergie gegen Zitronen
- Hautverletzungen, entzündliche Hauterkrankungen im Bereich der Auflage
- zu starker hautreizender Wirkung durch den Zitronensaft (dann deutlich niedriger dosieren)

Hinweise:
- kann auch kühl angewendet werden, wirkt hier hitzeableitend, kühlend, abschwellend, erfrischend
- auch als Bienenwachsauflage möglich
- Es gibt fertige zugeschnittene Wickelsets mit Klettverschluss zur erleichterten Selbstanwendung.

Sie benötigen:
- ½ unbehandelte Zitrone
- Schüssel oder Topf
- 300ml Wasser
- Schal oder kleines Handtuch (Außentuch)
- zwei Baumwolltücher, z.B. Geschirrtuch (Innentuch und Zwischentuch)

Audiodateien: Komplementäre Onkologie Integrativ